Chán Ăn Mất Ngủ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Giải Pháp: Dược Bình Đông (Bidophar)

2024年09月25日

Chán Ăn Mất Ngủ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng và Giải Pháp

Tác giả: Dược Bình Đông

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Bạn có cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, và đêm đến lại trằn trọc khó ngủ? Tình trạng chán ăn mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn gây ra những rối loạn tâm lý, khiến cuộc sống trở nên mệt mỏi và kém chất lượng. Đừng lo lắng, bài viết này Dược Bình Đông sẽ cùng bạn tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục tình trạng chán ăn mất ngủ hiệu quả.

Tình trạng mất ngủ chán ăn biểu hiện như thế nào?

Chán ăn mất ngủ không phải là một căn bệnh riêng biệt mà là tập hợp các triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Biểu hiện thường gặp bao gồm:

Chán ăn:Cảm giác không muốn ăn, ngán ngẩm với thức ăn, thậm chí cả những món ăn yêu thích. Ăn ít hơn bình thường, dẫn đến sụt cân không rõ nguyên nhân.
Mất ngủ mệt mỏi:Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bị thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Buồn ngủ vào ban ngày, kém tập trung, giảm hiệu suất làm việc.
Mệt mỏi:Cảm giác uể oải, thiếu năng lượng, không muốn vận động.
Thay đổi tâm trạng:Dễ cáu gắt, lo âu, buồn bã, thậm chí trầm cảm.
Đau đầu, chóng mặt:Một số trường hợp có thể kèm theo triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.

Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng trên, hãy chú ý theo dõi và tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp xử lý kịp thời.

Nguyên nhân khiến người bệnh bị mất ngủ, ăn không ngon

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chán ăn mất ngủ, bao gồm:

Stress, căng thẳng kéo dài:Áp lực công việc, học tập, các vấn đề trong cuộc sống gia đình, tình cảm… đều có thể gây ra stress, ảnh hưởng đến giấc ngủ và khẩu vị.
Chế độ ăn uống không hợp lý:Ăn uống thất thường, bỏ bữa, ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thiếu chất dinh dưỡng… khiến cơ thể mệt mỏi, khó tiêu, gây mất ngủ.
Lối sống không lành mạnh:Thức khuya, sử dụng nhiều chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá… ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây rối loạn giấc ngủ.
Môi trường sống:Ô nhiễm tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ không phù hợp… cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Tác dụng phụ của thuốc:Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là chán ăn, mất ngủ.
Các bệnh lý tiềm ẩn:Chán ăn mất ngủ có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau như bệnh đường tiêu hóa, bệnh thần kinh, suy tuyến giáp, suy thượng thận…

Chán ăn mất ngủ là dấu hiệu của những bệnh lý gì?

Như đã đề cập ở trên, chán ăn mất ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý. Dưới đây là một số bệnh lý thường gặp:

3.1 Chán ăn mất ngủ là biểu hiện của bệnh lý đường tiêu hóa

Các bệnh lý như viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản… gây ra đau bụng, khó tiêu, ợ hơi, khiến người bệnh chán ăn và khó ngủ.

3.2 Bệnh thần kinh

Rối loạn lo âu, trầm cảm, stress sau sang chấn… là những bệnh lý thần kinh thường gặp gây ra mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi.

3.3 Mệt mỏi mạn tính

Hội chứng mệt mỏi mạn tính khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, kèm theo chán ăn, mất ngủ, đau đầu, khó tập trung.

3.4 Suy tuyến thượng thận

Suy tuyến thượng thận gây ra mệt mỏi, chán ăn, sụt cân, huyết áp thấp, da sạm… và rối loạn giấc ngủ.

3.5 Chán ăn mất ngủ có thể gây ra là biểu hiện của bệnh suy giáp

Suy giáp làm giảm hoạt động của tuyến giáp, gây ra mệt mỏi, chán ăn, tăng cân, da khô, táo bón… và rối loạn giấc ngủ.

Cách khắc phục tình trạng chán ăn mất ngủ

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chán ăn mất ngủ, có nhiều phương pháp điều trị khác nhau.

4.1. Tây Y

Nếu chán ăn mất ngủ do bệnh lý, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc điều trị bệnh lý đó. Ví dụ, thuốc kháng axit cho bệnh trào ngược dạ dày, thuốc chống trầm cảm cho bệnh trầm cảm… Ngoài ra, bác sĩ có thể kê thêm thuốc ngủ hoặc thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ.

4.2. Đông Y

Đông y sử dụng các bài thuốc từ thảo dược để điều trị chán ăn mất ngủ. Một số loại thảo dược thường dùng như lạc tiên, tâm sen, hoa nhài… giúp an thần, dễ ngủ.

4.3. Biện pháp hỗ trợ tại nhà điều trị chán ăn mất ngủ

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học:Ăn đủ bữa, đúng giờ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
Tập thể dục thường xuyên:Vận động giúp cải thiện sức khỏe, giảm stress, cải thiện giấc ngủ.
Thư giãn trước khi ngủ:Nghe nhạc nhẹ, đọc sách, tắm nước ấm… giúp thư giãn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ.
Tạo môi trường ngủ lý tưởng:Phòng ngủ yên tĩnh, tối, nhiệt độ mát mẻ.

Phòng tránh tình trạng chán ăn mất ngủ

Quản lý stress:Học cách quản lý stress, căng thẳng bằng các phương pháp như yoga, thiền, hít thở sâu…
Duy trì lối sống lành mạnh:Ngủ đủ giấc, không thức khuya, hạn chế sử dụng chất kích thích.
Khám sức khỏe định kỳ:Phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý tiềm ẩn.

Tổng kết

Chán ăn mất ngủ là tình trạng phổ biến và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và tìm lại giấc ngủ ngon, khẩu vị tốt. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!