Top 10 loại thực phẩm tốt cho phổi - Dược Bình Đông: Dược Bình Đông (Bidophar)

2024年09月12日

Top 10 loại thực phẩm tốt cho phổi - Dược Bình Đông

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông.

Bạn bị tức ngực và khó thở? Bạn mệt mỏi vì những lần bừng tỉnh giữa đêm do các cơn ho khó kiểm soát và cảm giác nặng nề nơi lồng ngực? Bạn lo lắng vì không biết phổi yếu nên ăn gì? Đọc và tham khảo bài viết sau đây để có thể cứu lấy lá phổi của bạn!

Chức năng chính của phổi

Phổi, cơ quan hô hấp chính của chúng ta, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống. Hãy hình dung phổi như một nhà máy sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Trao đổi khí: Phổi có nhiệm vụ hít vào khí oxi từ không khí và thải ra khí carbon dioxide. Oxy được đưa vào máu và vận chuyển đến các tế bào trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống. Đồng thời, khí carbon dioxide - sản phẩm thải của quá trình trao đổi chất - được đưa ra khỏi cơ thể qua phổi.
Điều hòa độ pH của máu: Phổi giúp điều hòa độ pH của máu bằng cách thải ra khí carbon dioxide. Điều này giúp duy trì môi trường axit-base cân bằng trong cơ thể.
Lọc không khí: Phổi có hệ thống lông mao và chất nhầy giúp lọc sạch không khí hít vào, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các hạt gây hại khác.
Tham gia vào một số chức năng khác: Phổi còn tham gia vào quá trình chuyển hóa một số chất, điều hòa huyết áp và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Top 10 loại thực phẩm tốt cho phổi

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng là chìa khóa để bảo vệ lá phổi của bạn. Bên cạnh việc tránh xa khói thuốc lá và ô nhiễm môi trường, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường sức khỏe hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày:

1. Rau lá xanh đậm

Tại sao: Cải xoăn, cải kale, rau bina... chứa nhiều vitamin K, C và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ phổi.
Gợi ý: Làm salad, nấu canh, hoặc xay sinh tố xanh.

2. Trái cây họ cam quýt

Tại sao: Cam, quýt, bưởi giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng.
Gợi ý: Ép nước uống, làm salad trái cây.

3. Hạt

Tại sao: Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó chứa omega-3, giảm viêm và cải thiện chức năng phổi.
Gợi ý: Rắc lên salad, sữa chua, hoặc thêm vào bánh mì.

4. Cá béo

Tại sao: Cá hồi, cá thu, cá trích giàu omega-3, có tác dụng tương tự như hạt.
Gợi ý: Nướng, hấp hoặc chiên cá với ít dầu.

5. Tỏi

Tại sao: Tỏi có tính kháng khuẩn mạnh, giúp chống lại các vi khuẩn gây hại cho đường hô hấp.
Gợi ý: Dùng tỏi tươi băm nhỏ để nấu ăn hoặc ngâm tỏi với mật ong.

6. Gừng

Tại sao: Gừng có tác dụng chống viêm, giảm ho và long đờm.
Gợi ý: Pha trà gừng, hoặc thêm gừng vào món ăn.

7. Trà xanh

Tại sao: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào phổi.
Gợi ý: Uống trà xanh hàng ngày, có thể thêm chút mật ong hoặc chanh.

8. Củ cải đường

Tại sao: Củ cải đường giàu nitrate, giúp cải thiện lưu thông máu đến phổi.
Gợi ý: Uống nước ép củ cải đường, hoặc thêm củ cải đường vào salad.

9. Quả mọng

Tại sao: Dâu tây, việt quất, mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ phổi.
Gợi ý: Ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố.

10. Ngũ cốc nguyên hạt

Tại sao: Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, giúp giảm viêm và cải thiện chức năng phổi.
Gợi ý: Ăn yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt.

Lưu ý:

Kết hợp với lối sống lành mạnh: Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, hạn chế tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm môi trường để bảo vệ sức khỏe phổi.
Tư vấn chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến phổi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Tóm lược thông tin về thực phẩm tốt cho phổi

Trên đây là một số thông tin hữu ích về các loại thực phẩm tốt cho phổi. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm bổ phổi kể trên vào thực đơn hàng ngày, bạn cũng cần thường xuyên tập luyện và hạn chế những thói quen xấu để giúp phổi khỏe mạnh. Đồng thời bạn cũng có thể trang bị thêm những sản phẩm thanh lọc không khí và ngăn chặn virus gây bệnh như: máy lọc không khí trong nhà, máy cấp ẩm,…

Hiểu được cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi mắc phải các bệnh hô hấp như: hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản,… Dược Bình Đông đã nghiên cứu và kết hợp những kiến thức y học cổ truyền để tạo ra sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi. Sản phẩm có công dụng bổ phổi và giảm các triệu chứng ho khan, ho có đờm, ho hen, ho lâu ngày, ho về đêm và đau rát họng một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, công ty TNHH Dược Bình Đông còn cung cấp trên thị trường rất nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe rất hữu hiệu. Các sản phẩm của công ty được sản xuất bởi dây chuyền tiên tiến và công nghệ hiện đại giúp đảm bảo chất lượng tốt nhất cho khách hàng. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline (028)39 808 808 để được tư vấn nhanh nhất có thể.