Đau bụng kinh: Ăn gì, kiêng gì để "ngày ấy" nhẹ nhàng? (Kinh nghiệm từ Dược Bình Đông): Dược Bình Đông (Bidophar)

2024年10月10日

Đau bụng kinh: Ăn gì, kiêng gì để "ngày ấy" nhẹ nhàng? (Kinh nghiệm từ Dược Bình Đông)

Chào các bạn gái thân mến! Đến hẹn lại lên, “ngày ấy” ghé thăm khiến nhiều chị em lo lắng vì những cơn đau bụng kinh dai dẳng. Hiểu được nỗi niềm này, Dược Bình Đông đã tổng hợp những thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng giúp giảm đau bụng kinh, cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Đau Bụng Kinh và Dinh Dưỡng: Mối Liên Hệ “Mật Thiết”

Đau bụng kinh là những cơn đau âm ỉ, quặn thắt ở vùng bụng dưới, có thể lan xuống thắt lưng và đùi, do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là rối loạn tiêu hoá. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể “hô biến” cơn đau biến mất hoàn toàn, nhưng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn giảm nhẹ triệu chứng khó chịu, bổ sung năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

2. Đau Bụng Kinh Nên Ăn Gì? Dược Bình Đông Gợi Ý Ngay!

Dưới đây là danh sách những thực phẩm “vàng” Dược Bình Đông khuyên bạn nên bổ sung trong những ngày “đèn đỏ”:

Uống nhiều nước: Nước không chỉ giúp cơ thể đủ nước, mà còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giảm chướng bụng, đầy hơi. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể thêm một chút chanh, gừng hoặc mật ong vào nước ấm để tăng thêm hương vị và hiệu quả.
Trà thảo mộc: Một tách trà ấm nóng sẽ giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và đau bụng kinh. Dược Bình Đông gợi ý một số loại trà như: trà gừng (giúp làm ấm bụng, giảm co thắt), trà hoa cúc (thư giãn, giảm stress), trà bạc hà (giảm buồn nôn, khó chịu).
Trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, rất cần thiết cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Một số loại trái cây Dược Bình Đông khuyên dùng:
- Chuối: Giàu kali và magie, giúp giảm chuột rút, mệt mỏi.
- Dứa: Chứa bromelain, một enzyme có tác dụng giảm viêm, giảm đau.
- Kiwi: Bổ sung vitamin C, chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.
- Cam, chanh, quýt: Giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng.
- Bơ: Giàu chất béo lành mạnh, vitamin E, giúp cân bằng hormone.
- Lựu: Bổ sung sắt, hỗ trợ quá trình tạo máu.
Hải sản: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi... giàu omega-3, có tác dụng giảm viêm, giảm đau, cải thiện tâm trạng.
Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen... giàu protein, sắt, magie, chất xơ, giúp bổ sung máu, hỗ trợ tiêu hóa.
Trứng: Cung cấp protein, vitamin D, vitamin B6, giúp giảm đau, mệt mỏi.
Socola đen: Socola đen (hàm lượng cacao cao) giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc, từ đó giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng.

3. Đau Bụng Kinh Không Nên Ăn Gì?

Để giảm thiểu triệu chứng đau bụng kinh, Dược Bình Đông khuyên bạn nên tránh những thực phẩm sau:

Thức ăn cay và mặn: Làm tăng cảm giác khó chịu, đầy hơi, chướng bụng.
Thức ăn quá ngọt: Gây tăng đường huyết đột ngột, mệt mỏi, khó chịu.
Thức ăn nhiều chất béo: Kích thích sản xuất prostaglandin, hormone gây co thắt tử cung, làm đau bụng kinh nặng hơn.
Rượu, bia và caffeine: Gây mất nước, làm tăng đau đầu, khó chịu, mất ngủ.
Thịt đỏ: Khó tiêu, có thể làm tăng viêm.

4. Mẹo Nhỏ Giúp Cải Thiện Triệu Chứng Đau Bụng Kinh

Dược Bình Đông chia sẻ thêm một số mẹo nhỏ giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày này:

Chườm ấm: Chườm ấm vùng bụng dưới giúp thư giãn cơ bụng, giảm đau.
Massage bụng: Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ, bơi lội… giúp lưu thông máu, giảm đau.
Nghỉ ngơi đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể phục hồi năng lượng.

5. Khi Nào Cần Gặp Bác Sĩ?

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải những dấu hiệu sau, hãy đến gặp bác sĩ ngay:

Đau bụng dữ dội, kéo dài không giảm.
Chảy máu nhiều bất thường.
Kèm theo sốt, buồn nôn, nôn.
Đau khi quan hệ tình dục.

6. Tổng Kết

Trên đây là thông tin về đau bụng kinh nên ăn gì, cần tránh ăn gì. Hy vọng qua bài viết có thể giúp các chị em chọn được các thực phẩm tốt cho chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm, trái cây giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bình Đông Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông. Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên như Ích mẫu, Hương phụ, Đương quy, Thục địa, Ngải diệp, Bạch thược, Xuyên khung, Đại hoàng, Bạch phục linh giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu trong ngày “đèn đỏ”, giúp các chị em không còn lo lắng về vấn đề đau bụng kinh.

Dược Bình Đông là công ty dược phẩm đã có hơn 70 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và bào chế các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần thảo dược thiên nhiên, đáp ứng tiêu chuẩn GMP–WHO của Bộ Y tế. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Bình Đông Cao Ích Mẫu, vui lòng liên hệ số hotline (028) 39 808 808 để được tư vấn tận tình và hướng dẫn đặt hàng sớm nhất.

7. Câu Hỏi Thường Gặp

Dược Bình Đông có sản phẩm nào hỗ trợ giảm đau bụng kinh không?

Dược Bình Đông có sản phẩm Bình Đông Cao Ích Mẫu được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên, giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chi tiết sản phẩm xem tại: https://www.binhdong.vn/